Plan treningowy

Prosze o ułożenie planu treningowego na mase 6 dni w tygodniu dysponuje ławką ze skosem sztangielkami wyciągiem górnym i sprężynami

Mam 15 lat .Chce żebyście ułorzyli mi plan treningowy na masę odzielnie i na siłe i żeźbę .Mam poctawowy sprzęt proszę żeby ćczenia były poctawowe ze sztangą hanltami

mam w zalozeniu plan na caly rok: 2 miesiace fbw 4 masowka 3 sila 3 rzezba jak myslicie kolejnosc dobra:P? i czy pomysl dobry w ogole

Czesc dziewczyny, jestem poczatkujaca i mysle wykupic sobie u nas na portalu diete+plan treningowy . Chce zrzucic pare kilo, korzystalyscie z tego ? polecacie ?:) Pozdrawiam

Witam. Chodzę na siłownię 3 miesiące. Nie za bardzo widzę efekty. Robiłem dotychczas wszystko bez planu. I mam pytanie, czy ktoś może mi pomóc w jego ułożeniu ?

nasza siłka to gryf i 70kg obciązenia, ławka, 2 hantle po 10kg. jest to samorób. prosił bym o ustalenie efektownego planu treningowegojavascript

elo ziomy chce zeby ktos napisał mi plan na mase wszystkich mięsini ma 15 lat sprzet drążek hantle 5kg sztangelka 15kg od czasu do czasu sztanga

Witam.Mam taki problem chodzę na siłownie ok 4 tyg. nie mam żadnego planu.Ułożył by mi ktoś Jakiś dobry plan ? Zmieniony przez - Damis w dniu 2012-12-28 05:13:12

Witam potrzebuje planu treningowe na masę mam 19 lat ważę 66 kg 180cm chce nabrać mieśni i wgl , mam ławeczke sztangielki do treningu prosze o pomoc w doborze treningu na 3 dni

Witam jestem tutaj nowy i mam pytanie. Czy można w jednym treningu ćwiczyć biceps i triceps ? Co ile dni mam trenować

Mam pytanie jestem piłkarzem ale w tym sporci mięśnie to równierz bardzo ważna sprawa i chciałbym wiedzieć jak mam ćwiczyć głównie górne partie mięśni

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu pod regulowane hantle 2x20 kg, sprzęt jaki posiadam to jedynie te hantle i ławczeka prosta. Wcześniej ćwiczyłem 2 lata tening domatora.

Witam. Od pewnego czasu ćwiczyłem na planie 3 dniowym I Klata+Bic II Plecy+Tric+Barki III Nogi Ale pora na zmiany :P do siłki mam dostęp codziennie, co proponujecie ?

WITAM CZY KTOS MOZE MI DORADZIC CO DO PLANU TRENINGOWEGO MAM DO DYSPOZYCJI TYLKO 3 DNI W TYG JAK TO NAJLEPIEJ ZAGOSPODAROWAC

Witam. Chciałem się dowiedzieć czy mój plan jest dobry. Poniedziałek - barki, biceps Wtorek - klata, triceps Piątek - Biceps, triceps Sobota - plecy

Witam. dobierze ktos mi szybko trening typowo masowy ipokolei zeby Na pewno poniedzialek same nogi i reszte chce rozlozyc na 3 treningi jeszcze Prosze o pomoc pozdrawiam

Mógłbym prosić o przesłanie jakiegoś planu na siłowni bez ćwiczeń na stojąco.Cel masa

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na zwiększenie siły a mianowicie na wyciśnięcie większych ciężarów na ławce poziomej. Z góry dziękuje.

witam, mam 16 lat i chcialbym aby mi ktos podal plan na sile. na klatke piersiowa wyciskam 95kg... moze polecacie do planu jakas odzywke, aktualnie biore creatyne

czy taki system ćwiczeń będzie poprawny? pierwszy dzień ćwiczenia na mięśnie brzucha, drugi dzień na klatkę piersiową, 3 dzień na brzuch, 4 na klatkę i tak w kołko???